форум

флеш-игры

тесты

опросы

Форма

Пресная жизнь

Нелегкое дело самоусовершенствования, как правило, окутано туманом сомнений, иллюзий, мифов и стереотипов. Вроде не так уж много мы пытаемся приобрести. Там нарастить пару сантиметров, тут чуточку отнять, но ведь и того нет!

Креатин

Давай договоримся сразу — пищевые добавки безвредны для организма. Правда, случается, что они по разным причинам оказываются и бесполезными, но разочарование и потеря денег в таких случаях — единственный побочный эффект.

Состав тренировки

Состав тренировки — как состав преступления: все дальнейшие результаты можно определить по нему заранее. Если твой график тренировок на ближайший микроцикл практически безупречен, а результаты оставляют желать лучшего, внимательно изучи каждый тренировочный день.

Делай ноги!

Все, кому надоело жить без напрягов, могут усложнить себе жизнь в два счета. Вариантов много, один из них — заняться марафонским бегом. Марафон — штука тяжелая, требующая мобилизации всех сил организма, но если ты хотя бы раз в жизни сможешь пробежать заветные 42 с хвостиком километров, все друзья-знакомые будут уважать тебя до конца твоих дней. Научиться бегать марафон не сложно, особенно если у тебя грамотный тренер.
Текст: Владимир Пахолюк

Попытка к бегству

Носиться по пересеченной местности – это тебе не постылый маршрут: подъезд-прачечная-детская площадка-подъезд. Тут и коварные корни деревьев, и холмы, и кочки, и даже одинокие мужчины, распахивающие перед тобой поношенные серые плащи. Впрочем, если подойти к этому испытанию со всей серьезностью – оно принесет подлинное удовольствие.

Легче легкого

Казалось бы – проблем у каждого в жизни хватает. Хорошо хоть не приходится забивать себе голову проблемами – как дышать, моргать и шевелить ушами. А оказывается – нет. В фитнесе дыхание играет огромное значение. Ты можешь с филигранной точностью выполнять упражнения, но перечеркнуть пользу от них неправильным дыханием.

Персональный тренер

Советы от фитнес-редактора МН Дмитрия Смирнова.

Персональный тренер

Советы от фитнес-редактора МН Дмитрия Смирнова.

Еще парочку

В этом месяце мы решили сосредоточить твое внимание на гантелях. Рассказать о них все. В конце концов, от одного вида штанги люди быстро утомляются, а прерывать тренировки все-таки не стоит. Так что специально для тебя мы разработали гантельную замену всем основным упражнениям, выполняемым со штангой. Чтобы научиться их делать, тебе может потребоваться не которое время. Зато результат не заставит себя ждать.

Вживаясь в роль

Чтобы выглядеть по-царски (в спартанско - голливудском понимании этого слова), звезда фильма "300 спартанцев" Джерард Батлер четыре месяца подряд тренировался в режиме, по сравнению с которым тренировки большинства профессиональных спортсменов покажутся воскресным пикником. Но самые серьезные испытания ему пришлось пройти потом, когда съемки фильма завершились…

Музыка нас связала

История творческого коллектива "Стволы" в двух частях. Кем мы только не прикидывались в наших экспериментах — художниками, басковыми и даже журналистами. И вот наши коллеги из российского МН решили взять последний бастион современной культуры и попытать свои силы в шоу-бизнесе.

900 секунд

Время — деньги. Два часа, проведенные под штангой, равны трем совещаниям, двум бизнес-встречам и обеденному перерыву. Непростительное расточительство! Следующие три тренировочных плана позволят тебе быть в форме, тратя на занятия всего 15 минут в день.

Большие руки - всем желающим

Эллингтон Дарден — профессор, практикующий тренер и автор многочисленных трудов по бодибилдингу. Специально для Men’s Health он подробно описал легендарный метод тренировки рук своего знаменитого учителя Артура Джонса.

Зарядка 2007

Давно прошли те времена, когда бодрый мужской голос вещал из радиоточки: «Встаньте прямо, ноги на ширине плеч». А вот потребность в зарядке во всех без исключения бывших советских республиках никуда не делась. Дмитрий Смирнов вплотную заинтересовался этим вопросом.

Персональный тренер с фитнес-редактором МН Дмитрием Смирновым

Вис тела
Здравствуй, Дмитрий! У меня проблема — не могу подтягиваться. Что посоветуешь? Как научиться или что сделать? Артур

Самооборона с Андреем Кочергиным

Андрей Кочергин
И.о. президента Международного союза боевого карате кои но такинобори рю (IUKKK). Шихан 5-й дан.

Водная жизнь

Плавание делает твои легкие более сильными, тело — более мускулистым, физическую нагрузку — менее травматичной. Причем все это происходит буквально с первых минут твоего погружения в воду.

Не злой, но опасный

Тебе осточертели гантели, от штанги тебя тошнит, а беговая дорожка вгоняет тебя в депрессию? Твоему горю можно помочь. Есть способ быть в отличной форме и не скучать на тренажерах. Займись каким-нибудь боевым искусством — выбор широкий. Среди всего разнообразия способов нанести увечье ближнему своими руками наверняка найдется один, наиболее тебе подходящий.

Пойдем выйдем?

20 лет назад группа специалистов в области боевых искусств из Росси, Украины и Белоруссии создала новое направление спортивного многоборья – штурмовое тотальное универсальное рукопашное многоборье (ШТУРМ). В числе разработчиков были сотрудники служб госбезопасности. Теперь эти люди могут на равных соперничать с представителями любого вида единоборств – от тэквандо до боевого самбо.

В голубом вертолете

У горнолыжников и сноубордистов хелиски и хелибординг считаются самыми элитными видами катания. Ни очередей на подъемники, ни толчеи на склоне. В твоем распоряжении вертолет, доставивший тебя на вершину, инструктор и склон целинного, пухлого снега.

[1] 2

01601, Киев,
ул. Воровского, 33, а/я 117
редакция Men's Health Украина
Телефон для справок: (044) 238-60-48
E-mail: mh@imedia.kiev.ua