Палки в руки

Ты свято веришь, что с палочками в руках передвигаются исключительно глубокие старики, неспособные устоять на своих собственных ногах и потому прибегающие к помощи костылей, посохов и прочих искусственных подпорок? Ты глубоко заблуждаешься. “Северная ходьба” (Nordic walking), или ходьба с телескопическими палками, становится все более популярной формой фитнеса, а если ты к тому же увлекаешься пешим туризмом, особенно горным, — без палок тебе просто никак. Пришла пора сделать шаг навстречу природе и вернуться к хождению на четырех конечностях — не навсегда, правда, а лишь на некоторое время.
Текст: Дмитрий Куц

Служба безопасности

Женщина боится пауков. Дети – темноты. А некоторые взрослые мужчины – получить травму в тренажерном зале. Специально для них фитнес-редактор МН Дмитрий Смирнов разработал 14 правил, позволяющих сделать тренировку маниакально безопасной.

0% жирности

Сбросить несколько килограммов проще на словах, чем на деле. Но это потому, что ты еще не слышал правильных слов. Они как раз напрямую связаны с делом.

Основательный подход

Уличные драчуны — народ предсказуемый. Поэтому и бьют однообразно — круговым движением из-под низа спины. При определенной сноровке закрыться от такого несложно. Но помни: удары непрофессионала отличаются одной особенностью — они тяжелые.

Хорошие руки

Большинство упражнений для тренировки бицепсов отличаются тремя основными признаками. Они однообразны, монотонны и скучны. Надоело засыпать на скамье Скотта? Вот три новых способа накачать главную мышцу. Дмитрий Смирнов

ГТО античный. Уникальный комплекс упражнений без отягощений.

В Древней Греции и Древнем Риме жили гладиаторы. Они, в принципе, могли разорвать напополам быка. Или разгрызть булыжник в знак уважения к императору. Шутки шутками, но нам стало интересно: а как они тренировались, без штанги, тренажера Смита и опытного фитнес-инструктора Смирнова? На этот вопрос нам ответил Владимир Винтер, который раскопал античную систему гладиаторских тренировок.

Два в одном

Хорошие спортсмены на пляже редко производят ошеломляющее впечатление. Просто потому, что нечасто там бывают. А еще оттого, что нередко для победы им ничего, кроме перекачанной шеи или ног, не нужно. Зато пляжные красавцы навряд ли смогут поразить окружающих чем-либо еще, кроме отменных пропорций и рельефных ягодиц. Причина проста — различия в способах тренировок.

Сало на ветер

Приобрести килограмм сала проще простого: на рынке тебе продадут кусок гривен за 20. Но чтобы избавиться от него, тебе придется заплатить большую цену. О том, какой кошмар ожидает желающих быстро похудеть, тебе расскажет актер Джейсон Статем.

27 способов заставить себя тренироваться

Как говорили мудрые иезуиты, «Цель оправдывает средства». Цель у тебя благородная, так что можешь особо с собой не церемониться…

1 [2]

01601, Киев,
ул. Воровского, 33, а/я 117
редакция Men's Health Украина
Телефон для справок: (044) 238-60-48
E-mail: mh@imedia.kiev.ua