Упражнения для грудных мышц

Развитые грудные мышцы крайне важны для мужчины. Большая мужская грудь привлекает женщин не меньше, чем тебя — женская. Инструкция по увеличению привлекательности перед тобой.
Автор методики: Алвин Косгроу

Новые правила растяжки

Хорошо растянуться — это не значит беспомощно лежать на полу после того, как споткнулся о порог двери. Для хорошей растяжки нужно нечто большее. Воспользуйся этим планом, и ты увеличишь свою гибкость, улучшишь общую физическую подготовку и при этом избежишь нежелательных травм.

Большие руки — всем желающим

Эллингтон Дарден — профессор, практикующий тренер и автор многочисленных трудов по бодибилдингу. Специально для Men’s Health он подробно описал легендарный метод тренировки рук своего знаменитого учителя Артура Джонса.

Кор мальчиков

Многие думают, что сила — в правде. Другие, что она — в Ньютонах или даже в Франклинах. Но на самом деле сила сосредоточена у человека в животе, паху и вокруг позвоночника. То есть в мышцах кора.
Автор методики: Крейг Фридман

Догнать за 60 минут

Любая тренировка — симбиоз возможностей и ограничений. И главное ограничение — время, ведь у тебя есть только час! Алвин Косгроу — признанный эксперт и автор своего знаменитого плана тренировок — знает, как распорядиться столь коротким отрезком наиболее практично.

Сделай себя сам

Если ты поссорился с инструктором

Любой персональный тренер заслуженно гордится собой. Однако ни один из них не признается, что теория и методология фитнес-тренировок на самом деле не так уж сложны. Главное — знать общие моменты и уметь применить их к индивидуальным параметрам клиента. Ты свои параметры знаешь? Вперед.

Момент силы

Если верить табличкам на общественных туалетах, мужскиеплечи — это перевернутыеженскиебедра. Аесли верить анатомии, мощныеплечи — основа для накачанных рук, широкой спины и узкой талии.
Автор методики: Алвин Косгроу

Спортивная злость

Заниматься фитнесом и укреплять здоровье – синонимы? Не торопись с ответом

До пляжного сезона осталось 100 дней

Перед тобой — подробный план превращения обычного тела в образцовое. С таким телом приятно пройтись босиком по горячему песку и поймать десяток взглядов. Мужских — мрачно-завистливых, и женских — знойно-похотливых. Может случиться и наоборот, но мы сейчас не об этом. Пора работать над собой — спокойно, не торопясь — у тебя целых три месяца.
Текст: Дмитрий Смирнов

Программа отжима

Многие предпочитают отжиманиям жим штанги лежа, забывая о том, что первое — лучший помощник второго. Включи в тренировки эти шесть усложненных вариантов отжиманий и получи в награду силу, координацию, накачанную грудь и независимость от посещений фитнес-центра.

Это лучшая в мире тренировка

Хороший персональный тренер всю жизнь мечтает создать не просто программу тренировок, но настоящий шедевр. Джон Берарди — один из таких художников. Секрет его 12-недельной программы в комбинации методических принципов тяжелоатлетов, культуристов и силовиков.

01601, Киев,
ул. Воровского, 33, а/я 117
редакция Men's Health Украина
Телефон для справок: (044) 238-60-48
E-mail: mh@imedia.kiev.ua