Невыносимая легкость пития

8003 человека умерли в Украине в 2006 году от болезней системы кровообращения, вызванных алкоголем. 4043 – от алкогольной болезни печени

Помнишь, что случилось с чижиком, который выпил рюмку, выпил две...? Плохо кончил чижик. Чтобы не повторять его ошибок, ознакомься с тем, какие изменения происходят в твоем организме после очередной порции спиртного и как защитить себя от его пагубного влияния.

Первый подход

Ущерб. Первая пробоина: запасы воды в твоем теле быстро истощаются. Алкоголь тормозит синтез антидиуретического гормона, который придерживает жидкость в твоем организме; тело начинает страдать от обезвоживания и теряет способность нормально охлаждаться. Чтобы ты не перегрелся, сердечно-сосудистая система отводит кровь от внутренних органов к коже — так легче избавляться от излишков тепла. При этом цвет твоего лица сигнализирует о происходящих в твоем организме процессах так же недвусмысленно, как светофор — красным цветом об остановке. Такое перераспределение крови приводит к тому, что мышцы начинают испытывать недостаток крови, а значит, и кислорода.
Защита. Восполняй потерю жидкости как можно чаще. Держись подальше от любых напитков, содержащих кофеин (они только ухудшат ситуацию). Также диетологи рекомендуют “наливаться” свежевыжатым фруктовым соком: он одновременно восполняет потерю жидкости и поставляет в организм фруктозу, которая помогает перерабатывать алкоголь.
Восстановление. Ущерб от одной порции невелик, но он есть. Кроме H₂O тебе может помочь быстрее восстановиться пара ложек меда: он поставляет в организм так необходимые тебе натрий, калий и другие элементы. Кроме того, из меда в кровь поступает фруктоза, регулирующая уровень сахара в крови, который может прыгать. Тоже самое касается яблок, вишен и винограда.

Второй подход

Ущерб. Пищевой кризис: алкогольные напитки не только делают бесполезными питательные вещества, содержащиеся в пище, но и уничтожают те, которые уже накоплены твоим телом. Спиртное — враг питания, который истощает запасы практически всех витаминов и минералов в организме. Уже после двух порций алкоголя этот дефицит питательных веществ и солей нарушает координацию твоего тела, потому что твои мышцы не могут работать нормально. Такие простые задачи, как, например, не расплескать очередной бокал пива, уже даются с трудом.
Защита. Опять сок, и побольше. Исследования американских ученых показали, что те из выпивающих, кто употреблял витамин С одновременно с алкоголем, страдали от него гораздо меньше.
Восстановление. Твое спасение — мультивитамин. Например, нейровитан и супрадин содержат полный комплекс витаминов группы В, который облегчит твое состояние, даже если ты выпил столько, что едва держишься на ногах. Но учти: клетки твоей печени сегодня и так страдают, поэтому не стоит увеличивать нагрузку на них. Поэтому прежде чем глотнуть таблетку, дай им немного времени на переработку выпитого.

Третий подход

Ущерб. Теперь ты временно слабоумный: до тех пор, пока печень не завершит процесс расщепления спирта на воду, двуокись углерода и чистую энергию (от которой тебе нет никакого толку: она выветрится из тела в виде излишков тепла), алкоголь в твоей крови, омывая мозг, будет подрывать работу его лобной доли. А поскольку эта область отвечает за благоразумие, ты попросту останешься без “тормозов”. Твой мозг понижается в должности до “И.О.”: чувство предосторожности, способность задумываться о последствиях и вообще здравый смысл покидают тебя со всеми вытекающими последствиями. Исследователи одного из американских статистических центров определили, что в 23% измен виноват именно алкоголь.
Защита. Ищи совета и помощи у друга, советуют специалисты из английского психологического центра, занимающегося проблемами отношений. Причем очень желательно, чтобы у твоего приятеля уровень алкоголя в крови в этот момент был ниже, чем у тебя.
Восстановление. На следующее утро тебя могут мучить угрызения совести. Пусть они не пройдут для тебя бесследно: честно и серьезно задумайся над тем, что их вызвало. Ничто так не показывает истинную ценность отношений с другим человеком, как осознание, что эти отношения могут быть разрушены.

Четвертый подход

Ущерб. Сердце под угрозой: исследование американских медиков показало, что употребление такой дозы спиртного увеличивает риск инфаркта миокарда на 45%. Алкоголь нередко бывает причиной нарушений сердечного ритма, из-за которого в сосудах сердца могут появиться сгустки и тромбы, вызывающие закупорку и инфаркт.
Защита. Аритмия возникает из-за того, что алкоголь снижает в организме уровень калия и магния, регулирующих сердечный ритм. Восполнить недостаток этих микроэлементов поможет изотонический напиток.
Восстановление. Естественно, такая угроза не возникает на пустом месте. Чем здоровее твое сердце, тем меньше риск, что даже большая доза спиртного может нарушить его работу. Рекомендации обычные: не кури и следи за уровнем артериального давления и массой тела.

Пятый подход

Ущерб. Печень капут: пока ты кутишь, твоя печень занимается тяжким трудом. В процессе переработки алкоголя образуются вредные побочные продукты, в частности ацетальдегид. Твое тело на это время превращается в ходячую свалку химических отходов, и ты ощутишь это сполна — благодаря головной боли и тошноте. Если ацетальдегид накапливается в организме, хроническое повреждение печени приводит к появлению в ней рубцов и, в конце концов, к циррозу. Ежедневное принятие на грудь значительного количества спиртного делает такой исход более чем вероятным.
Защита. Ацетальдегид перестанет быть проблемой, как только ты подвяжешь с алкоголем. Для тех, кто не может вот так сразу стать полным трезвенником, разумным было бы хотя бы перейти на более легкие напитки: например, с пива класса премиум на легкое. Так ты снизишь дневную дозу на 25%, а это не так уж мало. Еще один совет: обязательно есть. Пиковый уровень алкоголя в крови может быть вдвое выше обычного, если пить на голодный желудок. Отдавай предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом (то есть тем, которые не вызывают резкого подъема уровня глюкозы в крови): бобовым, арахису, хлебу из муки грубого помола — они усваиваются достаточно медленно.
Восстановление. Помочь твоей печени должен настой травы чертополоха (татарника). А именно содержащийся в ней компонент силимарин — он ускоряет восстановление поврежденной печеночной ткани.

Шестой подход

Ущерб. “…Значит, баба не урод”. Очень может быть, что девушка, с которой ты познакомился в баре и которая с пьяных глаз показалась чуть ли не Анжелиной Джоли, наутро окажется в лучшем случае Вупи Голдберг. Избитая истина “не бывает некрасивых женщин, бывает мало спиртного” имеет четкое физиологическое объяснение. Проблемы со зрением и восприятием у выпившего человека связаны с нарушением работы затылочной доли головного мозга, кора которой отвечает за зрительные функции. Американские окулисты утверждают, что четкость зрения человека, выпившего 5-6 бутылок пива, нарушена примерно так же, как у трезвого близорукого человека, находящегося в помещении, наполненном сигаретным дымом.
Защита. Ты не поверишь, но эти серьезные окулисты вывели формулу, по которой можно рассчитать, насколько велика вероятность того, что утром ты найдешь в своей постели вместо Белоснежки какую-нибудь страшилку. Не факт, конечно, что, напившись пива, ты будешь способен на непростые математические вычисления. Но в любом случае, это любопытно. Итак, если у тебя нормальное зрение, взяв за основу процентное содержание алкоголя в твоем напитке, рассчитай количество выпитых тобой юнитов (юнит — 10 мл чистого спирта). Полученную цифру умножай на степень прокуренности помещения (по 10-балльной шкале). Результат раздели на уровень освещенности объекта, который привлек твое внимание (по 15-балльной шкале, где 1 балл — полная темнота), умноженный на расстояние между тобой и нею в метрах. Если в конечном итоге получится цифра, превышающая 5, считай, твой “девушкооцениватель” работает уже ненадежно. Если же выходит больше 10, вероятность того, что утром в постели ты обнаружишь крокодила, очень высока.
Восстановление. Если наутро ты моментально трезвеешь, только взглянув на свою новую подружку, будь честен — веди себя как джентльмен: не пытайся дать девушке фальшивый номер телефона — это не по-мужски. Лучше просто поблагодари ее за вечер и скажи, что вряд ли у вас что-то получиться.

400 мл чистого спирта (1 л водки), выпитого в течение двух часов, — смертельная доза для более чем половины людей. Безвредная доза алкоголя для мужчины — 24 единицы алкоголя в неделю = 240 мл чистого спирта. Безвредная доза для женщин — 18 единиц алкоголя в неделю.

Полезные правила начинающего алкоголика

1. Никогда не зарекайся. Обещания “не пить” редко выполняются, но когда нарушаются — ты получаешь еще больше проблем, так как над тобой тяготеет удвоенное чувство вины.
2.Составляй план только на сегодня — и не пей в этот день, потому что кто знает, что будет завтра.
3.Спокойно относись к себе как к человеку, которому необходимо избегать употребления определенных химических веществ, если он хочет сохранить свое здоровье.
4. Всегда имей в виду, что алкоголизм — болезнь, причем смертельная. Это действительно так.
5. Попробуй изменить распорядок жизни. Выброси из жизни места и занятия, связанные с выпивкой. Работа не считается.
6. Отдыхай. Те, кто сильно пьет, часто даже не замечают, насколько они сильно утомлены, поскольку алкоголь насыщен калориями.
7. Избегай гнева и раздражения. Ученые установили, что существует биохимическая взаимосвязь между алкоголем и некоторыми изменениями в организме, которым сопутствует раздражение.
8. Балуй себя. Доставляй как можно больше удовольствий, не связанных с алкоголем.
9. Будь осторожен в минуты радости. Выпить на радостях ничуть не лучше, чем пить от горя.
10. Умей расслабляться и не подвергай себя постоянному стрессу, связанному с работой. Старайся никуда не спешить.
11. Называй вечеринку пьянкой и всегда помни, “как хреново было в последний раз”.
12. Избегай эмоциональных крайностей, в том числе и любовной лихорадки.
13. Первое время трезвой жизни старайся проводить среди непьющих.

Выбери свою степень алкоголизма

1.У тебя выросла толерантность к алкоголю? (Скажем, на первых порах было достаточно бутылки на троих, а теперь — бутылки на одного)
2. У тебя бывает похмелье на следующий день после принятия спиртного?
3. У тебя возникает желание и необходимость опохмелиться?
4. Ты теряешь контроль над количеством выпитого?
5. Ты теряешь контроль над ситуацией в момент наивысшего опьянения?
6. Ты терял память, сильно выпив?
7. У тебя были запои?
8. У тебя нарушался аппетит во время запоя?
9. У тебя возникало расстройство сна во время запоя?
10. У тебя возникают тревога, страхи или даже галлюцинации во время запоя?
11. У тебя снизилась толерантность к спиртному?
12. Тебе безразличны собственный внешний вид и судьба родных?

Результаты оцениваются следующим образом:

Наличие от 1 до 3 признаков свидетельствует об алкоголизме первой стадии, от 3 до 9 —  торой (от 3 до 6 — вторая “А”, от 6 до 9 — вторая “Б”), от 9 до 12 — третьей.

1-я стадия. Прежде всего, психическая зависимость. Появляется тяга к употреблению алкоголя, формирование устойчивости к алкоголю, абстинентный синдром. На этой стадии тебе можно помочь, даже не прибегая к таким радикальным методам, как полный отказ от алкоголя.
2-я стадия. Влечение к алкоголю усиливается. На алкоголе концентрируются все интересы человека, притупляется чувство долга. Теряется чувство меры, начинаются провалы в памяти, окончательно формируется абстинентный синдром.
2-я “А”. При упорном лечении возможно повернуть болезнь вспять, стать умеренно пьющим.
2-я “Б”. Придется бросить навсегда.
3-я стадия. Полное психологическое истощение, физическое одряхление, падение устойчивости к алкоголю. Потеря памяти наступает даже при приеме малых доз спиртного. Алкоголь из способа изменения состояния превращается в средство поддержания жизнедеятельности. Лечение весьма проблематично.

Разговор по мертвым душам

— Анонимные алкоголики слушают вас, — ответил на мой звонок пожилой женский голос.

— Здравствуйте, я бы хотел узнать, на какое собрание мне идти, а то на сайте вашем так всего много…

— Да вы выбирайте группу, которая вам ближе, и идите на любое. А еще лучше позвоните по телефону. Там сидит на этом телефоне алкоголик, который на все вопросы ответит и подскажет нужную группу. Я решил пойти в группу при храме. Почему-то анонимные алкоголики облюбовали это место. Когда я вошел, в небольшой тесной комнате было столько народу, что вокруг стола люди сидели в два ряда. У меня чуть было не началась клаустрофобия, но тут я увидел на противоположном конце стола прекрасную блондинку с гладкой загорелой кожей. На вид ей было меньше 30 лет, и я искренне огорчился, что и таким девушкам приходится посещать подобные места.

Люди тут вообще собрались очень разные. Кроме блондинки был еще веселый рыжий конструктор, угощавший всех шоколадом, в центральной части стола улыбался поджарый человек лет 45, похожий на моржа и марафонца одновременно. Я, признаться, волновался: все-таки еще не приходилось бывать в таком обществе. А вдруг они все буйные?

Собрание начала девушка с бесцветным голосом. Как робот, она спросила, нету ли среди нас новеньких.

— Я новенький, — собравшись с духом, сказал я. — Меня зовут Константин, я алкоголик и пришел, потому что не могу сам справиться с алкоголизмом.

Все громко и дружно захлопали. Девушка-председатель сказала, что новичок — главный человек на собрании. Потом все стали по очереди представляться: Вова-алкоголик, Петя-алкоголик, Саша-алкоголик. Девушка с гладкой кожей назвалась Юлей-алкоголичкой. После этого председатель сказала, что теперь все могут высказываться, только при этом надо все говорить от первого лица и ни в коем случае не употреблять слова “если”, потому что для алкоголика это омут.

Я начал придумывать фразу такого содержания: “Вот идешь ты мимо бара…” Или нет, надо ведь от первого лица! “Иду я мимо бара. И кажется, если не…” Тьфу ты! Нет уж, я лучше помолчу, послушаю других. Сначала говорил парень, который до этого несколько раз кодировался, — он рассказывал, как находит спасение в работе. Потом говорил загорелый пригламуренный мужик, в основном жаловался на жену. Наконец слово взял Вова-алкоголик. Вещал он очень долго и монотонно, и я начал любоваться Юлей-алкоголичкой, чтобы как-то отвлечься.

— …я исключительный человек, — нараспев декламировал Вова, — я чувствовал себя одиноким и искал одиночества одновременно. Но, найдя одиночество, я вновь почувствовал себя одиноким. Кроме того, я умный, и я понимаю, что все проблемы из-за неправильного применения ума…

Председатель уже давно стучала ложкой по чашке, показывая Вове на часы. Но он не унимался. Тут у меня поднялось давление, и я потихоньку ушел, решив, что познакомлюсь с Юлей в следующее воскресенье.

 До вечера я ходил с отчетливым ощущением дискомфорта, которое усиливалось при виде алкогольной продукции. Я не вру. Мне не хотелось даже пива.

— Это нормально. В этом и есть сила групповой терапии, чувак, — сказал мой американский друг, бывший анонимный наркоман. — Я в Нью-Йорке ходил на такие собрания. Ты не представляешь, какое количество офигенных девочек туда приходит! И ведь я их всех пере…

— Звучит заманчиво, — сказал я. — Надо ехать в Нью-Йорк. А еще собрания анонимных алкоголиков понравятся тем, кто любит на публике выступать — несостоявшимся актерам и так далее, потому что все хлопают и спасибо говорят хором.

Моё чёрное сердце Корреспондент MH Дмитрий Казаков любил кататься на велосипеде. Что из этого вышло, читай ДАЛЬШЕ.