Без ансамбля

Чтобы почувствовать себя Робинзоном на необитаемом острове, вовсе не обязательно терпеть кораблекрушение. Поиск подходящей Пятницы или других, готовых пообщаться с тобой аборигенов может превратиться в непосильную задачу даже в центре мегаполиса. Особенно если искать их не хочется. Тогда борьба с одиночеством превращается в борьбу с самим собой. Текст: Олег Шкаровский

Психологи давно перестали считаться с человеческим самолюбием и не стесняясь сравнивают людей со стаей высших приматов. Даже если отбросить внешнее сходство, можно найти немало общего в тонкостях взаимоотношений. Чтобы попроще описать психологию крупной агрессивной обезьяны, специалисты используют греческий алфавит. Самый уважаемый самец в стае обозначается буквой альфа. Он получает бананы и коротает дни в обществе симпатичных самок. Те, у кого обаяния поменьше, могут претендовать на роль его бета-помощников. Они, в свою очередь, обзаводятся гамма-подчиненными, и так до самой омеги. Последняя буква в греческой азбуке — это самый слабый, лишенный дружеского общения и понимания одинокий субъект. В такое положение его ставит недостаток силы и агрессии в характере. В человеческом социуме в той же роли оказываются те, кто не умеет общаться. Люди ценят умение мгновенно находить тему для беседы и способность делать комплименты, непохожими на лесть. Окружающие стараются завоевать симпатию коммуникабельных людей и ревнуют их к своим конкурентам. В этой борьбе за общение проигрывают те, кому дружеский треп дается так же нелегко, как прощальная речь на кладбище.

ВСЕ КАК У ЛЮДЕЙ

Психологи давно поделили человечество на экстравертов и интровертов. Первые отличаются тем, что готовы щедро лить все, что накопилось у них в душе, на головы окружающим. Без общения такие долго не протягивают. Интроверты держат мысли внутри и делятся ими только тогда, когда хранить переживания уже негде. Наедине с собой они могут провести неограниченное количество времени. Вроде бы это явное преимущество, однако, согласно общественному мнению, успешный человек должен быть окружен друзьями, а не коротать часы в своем собственном обществе. Спонтанные уходы в себя в социуме не приветствуются, поэтому привычное для интровертов состояние одиночества начинает их тяготить. Они пытаются переделать свой характер и подогнать его под необходимые параметры, но развивать ораторские способности бесполезно, если нет главной составляющей непринужденного общения — желания говорить.

 

---

 

ПРОСТЫЕ ПРИЧИНЫ

Независимо от особенностей характера любой человек может предпочесть отказ от общения. Одиночество — это один из защитных механизмов, к которому подсознание иногда прибегает. Вот три самые веские причины остаться одному:

1. Страх разоблачения
   Проще говоря — ты боишься критики. Самый эффективный, но далеко не самый лучший способ избежать ее — избавиться от тех, кто может сказать о тебе дурное. Или уйти самому. Полноценным общением это, конечно, не назовешь.
   Что делать? Пропускай мимо ушей все, что больше смахивает на оскорбление, прислушивайся только к конструктивной критике. Если найдешь ее обоснованной, воспринимай как дружеский совет и эволюционируй.
   
   
2. Страх ответственности
   В основном это касается отношений с девушками. Стоит только событиям начать развиваться в ритме марша Мендельсона, как одиночество перестает казаться таким уж страшным. Дело в том, что под угрозой оказываются так называемые витальные потребности: есть то, что ты хочешь, спать, когда ты хочешь, смотреть на то, на что хочешь.
   Что делать? Возможно, ты немного переоцениваешь значимость свободы для себя, тем более что вернуться в исходное холостое положение ты всегда успеешь. Помни, что эгоизм в такой стадии характерен для детей дошкольного возраста. Так что серьезные с девушкой — это что-то вроде экзаменов на получение аттестата зрелости.
   
   
3. Страх предательства
   Вокруг полно лицемеров. Прикинется один другом, а окажется, что пил с тобой пиво только ради карьерного роста. В общем, ты плохо разбираешься в людях и мотивах их поступков, так что безопаснее выпить пива дома перед телевизором.
   Что делать? Сидя дома, ты вряд ли научишься лучше понимать людей, а значит, так и останешься незащищенным. Признаки двуличных людей придется искать методом проб и ошибок. Уязвленное самолюбие — не такая уж страшная потеря по сравнению с недостатком общения.

 

---

 

УХОД В ЗАЩИТУ

То, что душой компании тебе не стать, — открытие не из приятных. Мириться с этим не хочется никому, и самая главная ошибка, которую можно при этом совершить, — убедить себя в том, что ты вовсе не одинок. Либо для твоего отшельничества есть уважительные причины. Вот несколько самых популярных.

Тотальная занятость

Можно убедить себя в том, что у тебя просто нет времени встречаться с людьми. Ты человек занятой и не желаешь тратить ни минуты на пустую болтовню. Ведь это время можно посвятить более важным делам. Например, скоротать вечерок за книжкой с мелким шрифтом.

Проверка. Выводить себя на чистую воду рекомендуется в солнечный выходной день. Вместо того, чтобы по обыкновению провести его в уютном кабинете, составляя план работы на следующую пятилетку, попробуй позвонить кому-нибудь. Проверь, не разучился ли ты говорить о чем-нибудь кроме бизнес-планов и котировок.

Тебе не интересно

Можно доказать себе, что вокруг нет стоящих людей. Большинство только и де лают, что сотрясают воздух. А тебе интересно было бы поговорить с человеком с большой буквы. С капитаном дальнего плавания, укротителем тигров или охотником на слонов.

Проверка. К сожалению, люди с большой буквы не дают объявлений и не записываются в клубы знакомств. Найти их можно только случайно. Они всегда окружены другими людьми, так что навыки общения понадобятся и здесь.

Поиск виноватых

Допустим, общение дается тебе с большим трудом. Логично, что ты пытаешься найти причину такого положения вещей. Только ищешь ее среди событий, которые уже не поддаются исправлению. Например, ты нелюдим. Ясное дело — это связано с тем, что ты как-то описался в детском саду, а воспитательница подняла тебя на смех.

Проверка. Поищи другие возможные причины. Когда наберется около полусотни, ты поймешь, что гораздо важнее их следствие.

ПОЛЕЗНОЕ ОДИНОЧЕСТВО

Психологи считают, что говорить по душам с самим собой лучше без свидетелей. Правда, обычно такие беседы напоминают допрос под направленной в лицо настольной лампой, что редко кому нравится. Тем не менее стоит попытаться. Время, проведенное наедине с собой, нужно использовать, а не убивать. Психологи называют это рациональной терапией.

Как это делается

Попробуй лечь на диван и задать себе несколько вопросов по списку:

• Кто я?
  Имя, фамилию и должность называть не обязательно, а на вопрос лучше ответить честно. Обидно, если ответ знают все кроме тебя.
  
  
• Какой я?
  Допустим, что в частности ты посчитал себя умным. Возьми лист бумаги и нарисуй там шкалу, на которую нанесен IQ всех твоих знакомых по возрастающей. Теперь задай следующий вопрос.
  
  
• Где здесь мое место?
  Да вот же, сразу после твоего начальника, перед Борисом Бурдой из «Что? Где? Когда?».
  
  
• Хотел бы ты переместиться куда-нибудь?
  Ну, в общем-то, да. Нужно ведь потягаться с Бурдой.
  
  
• А что думают друзья о твоих интеллектуальных способностях?
  Ты почему-то оказался далеко позади своего начальника. Не факт, что это положение соответствует действительности, просто они тебя плохо знают. Тогда следующий вопрос.
  
  
• Почему и что именно они не знают о тебе?
  Возможно, ты недостаточно открытая личность и не умеешь грамотно продемонстрировать свои лучшие качества. Теперь ты понимаешь, в каком направлении работать над собой.
  
  
• Что тебе нужно сделать?
  Когда цель стоит четко, путь ее достижения тоже вырисовывается жирной линией.

ВЫХОД ИЗ СЕБЯ

Некоторые отчаянные личности советуют бороться даже с тем, что ты победить не в силах. Одиночество к списку этих явлений не относится, однако сражение предстоит тяжелое и продолжительное, так что несколько советов тебе пригодятся.

Пробуй. Под врожденным неумением общаться вполне может маскироваться банальный страх. Например, ты можешь бояться всеобщего внимания, поэтому и сидишь молча. Главное отличие от необщительности в том, что страх со временем проходит.

Работай над внешностью. Если ты понимаешь, что устная речь — не самая сильная твоя сторона, доведи все остальные стороны до совершенства. Для начала поработай над внешним видом. Встречают, как ты помнишь, по одежке. Сделай так, чтобы, увидев ее, тебя не спешили провожать.

Узнай себя поближе. Необщительный человек вполне может оказаться интересным. Главное, чтобы ты сам знал, чем способен заинтересовать окружающих. Вспомни, что умеешь насаживать червя на крючок, знаешь несколько ругательств на одном из мертвых языков, а вчера встретил на улице Льва Лещенко. Все это безусловно пригодится.

Благодарим психолога Елену Фомину за помощь в подготовке материала.

Уморы и обжоры Ты ведь слышал о том, что все болезни от нервов? Так вот: это правда. Даже расстройства питания — и те идут не от желудка, а из головы. До чего могут довести себя люди, перекладывающие проблемы с больной головы на здоровый желудок, — читай дальше. Текст: Олег Цукренко, иллюстрации: Лекс 052